낙지의 효능 및 부작용

낙지는 여러 가지 효능이 있습니다. 자양강장, 간건강 증진, 혈액순환 개선, 빈혈개선, 두뇌건강 증진과 다이어트 등에 효과적입니다. 하지만 낙지는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 찬 분들은 과하게 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있으며, 심한 경우 알레르기도 유발할 수 있습니다.

낙지의 효능

낙지의 효능 및 부작용

간 건강 증진

낙지의 풍부한 타우린 성분으로 간건강 증진에 뛰어난 효과를 보이는 것으로 알고 있는데요. 타우린 성분은 간의 피로를 풀어주고, 간기능 저하를 유발하는 독소를 배출해줘서 간기능 향상에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

혈액순환

타우린 성분은 또한 혈액 속에 유해한 콜레스테롤 배출을 원활히 배출해 주어 혈액 순환 및 혈관 건강에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 혈액순환에 뛰어나므로 혈압을 안정시키는 작용도 하여 고혈압에 탁월하다고 합니다.

 

빈혈개선

낙지에 함유되어있는 다량의 철분이 혈액을 통해 체내 산소를 공급하는 작용을 개선해 줍니다.

 

두뇌발달 효과

낙지는 DHA성분이 뇌세포 활성화를 원활하게 해주는 작용을 하여 뇌건강에 뛰어난 효과가 있습니다.

DHA성분은 집중력과 인지능력을 통해 기억력 향상에 도움을 주어 치매예방에도 효과적입니다.

 

체중감량 및 다이어트 효과

낙지의 칼로리는 100g당 약 53칼로리라는 열량을 가지고 있어 낮은 편에 속합니다. 지방의 함량이 거의 없기 때문에 다이어트식에도 도움이 됩니다. 단백질, 비타민B2, 타우린, 인, 철분, 칼슘 등 각종 무기질이 풍부하여 건강한 체중감량을 할 수 있으며, 성인병 예방에도 효과적입니다.

 

숙취해소 및 건강효과

낙지의 타우린 성분이 간에 쌓여있는 물질을 배출하고 독소를 해독하는데 효과적입니다. 간의 피로를 풀어주고 몸의 재생력을 높이는데 도움이 됩니다. 간의 담즙의 분비를 촉진하고 간세포막의 기능을 안정시키고 간의 기능을 개선시킵니다.

낙지의 부작용

낙지는 좋은 효능이 많이 있지만 기본적으로 찬 성질을 지니고 있으므로 몸이 냉하거나 위장기관이 약한 사람이 과다 섭취할 경우에는 복통, 설사, 배탈 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 혹은 체질에 따라 피부발진 같은 알레르기 질환이 나타나기도 하기 때문에 평소 알레르기 질환을 가지고 있는 사람은 섭취를 삼가여야 합니다.

그리고 낙지는 산성 성분이 강하기 때문에 알칼리성 식품과 함께 섭취할 것을 권장드립니다.

 

☆ 함께 보면 좋은 글들

1. 카레의 효능

---